Творчий рух для
активного довголіття
Відкрийте для себе унікальне поєднання танцювальної терапії, арт-терапії з рухом та медитативних практик. Створено спеціально для людей 45-70 років, які прагнують гармонії тіла та духу.
Про Harmony Nest Project
Наша місія — створити простір, де кожна людина старшого віку може відчути радість руху, творчості та внутрішньої гармонії. Ми поєднуємо традиційні практики з сучасними методами арт-терапії.
Наш підхід
Індивідуальний підхід
Кожна вправа адаптується під ваші можливості та потреби. Ми враховуємо особливості кожного учасника.
Турбота і підтримка
Наші інструктори створюють атмосферу тепла та взаєморозуміння, де кожен відчуває себе комфортно.
Спільнота однодумців
Приєднуйтесь до дружньої спільноти людей, які поділяють ваші цінності та прагнення до активного життя.
Відео-презентація від засновника
Марія Петренко
Засновниця Harmony Nest Project
"Привіт! Мене звуть Марія, і я створила HarmonyNest з мрією допомогти людям відкрити красу руху у будь-якому віці. Після 20 років роботи інструктором йоги, я зрозуміла, що найбільше задоволення приносить робота з людьми старшого віку. Їхня мудрість і жага до життя надихають мене щодня."
Медитативні практики на природі — частина нашої програми
Тарифні плани
Оберіть програму, що найкраще відповідає вашим потребам та можливостям. Кожен пакет включає персональний супровід та адаптовані вправи.
Початковий
Для тих, хто тільки розпочинає свій шлях
- 8 занять на місяць
- Групові заняття
- Базові вправи
Гармонія
Оптимальний баланс активності та релаксації
- 12 занять на місяць
- Групові + індивідуальні
- Арт-терапія з рухом
- Медитативні практики
Сімейний
Для сімей та близьких людей
- 16 занять на місяць
- Для 2-3 осіб
- Сімейні практики
- Гнучкий розклад
Рекомендації за віковими групами
45-55 років
Активні танцювальні практики, вправи на гнучкість, арт-терапія з динамічними елементами. Фокус на підтримці енергії.
55-65 років
М'які рухи, медитативні практики, вправи на координацію, творчі завдання. Баланс між активністю та спокоєм.
65+ років
Делікатні рухи, дихальні вправи, релаксаційні техніки, арт-терапія з елементами спогадів. Максимальна турбота.
Переваги Harmony Nest
Наші учасники відзначають значні позитивні зміни вже після перших тижнів занять
Емоційне благополуччя
Підвищення настрою, зменшення стресу, відчуття внутрішньої гармонії та спокою
"Завдяки заняттям я знову відчула радість життя" - Олена К., 58 років ⭐⭐⭐⭐⭐
Соціальні зв'язки
Нові дружні стосунки, підтримка групи, відчуття приналежності до спільноти
"Знайшов справжніх друзів, з якими ділюся життям" - Микола П., 62 роки ⭐⭐⭐⭐⭐
Фізична активність
Покращення координації, збільшення гнучкості, зміцнення м'язів
"Стала почуватися набагато бадьоріше і сильніше" - Ірина В., 54 роки ⭐⭐⭐⭐⭐
Творчий розвиток
Розкриття творчого потенціалу, нові хобі, самовираження через рух
"Відкрила в собі художника, про якого не знала" - Тетяна М., 67 років ⭐⭐⭐⭐⭐
Розумова активність
Покращення пам'яті, концентрації уваги, ментальної ясності
"Мозок працює краще, ніж у молодості!" - Володимир С., 71 рік ⭐⭐⭐⭐⭐
Домашні практики
Індивідуальні вправи для дому, що продовжують ефект занять
"Щодня роблю ранкові вправи з величезним задоволенням" - Лідія К., 59 років ⭐⭐⭐⭐⭐
Приклад тижневого планування
Структурований підхід до щотижневої активності забезпечує стабільний прогрес
| День тижня | Ранок (9:00-10:30) | Вечір (18:00-19:30) |
|---|---|---|
| Понеділок | М'які розтяжки та медитація | Творчі вправи з рухом |
| Вівторок | Дихальні вправи на свіжому повітрі | Танцювальна терапія |
| Середа | Арт-терапія з елементами руху | Релаксаційні практики |
| Четвер | Прогулянка-медитація | Вправи на координацію |
| П'ятниця | Групова творча сесія | Вільна творчість |
| Субота | Майстер-клас з арт-терапії | Соціальні активності |
| Неділя | День відпочинку | Рефлексія та планування |
Порада дня
Ранкова медитація на балконі
Почніть день з 10-хвилинної медитації на свіжому повітрі. Сядьте зручно, закрийте очі і зосередьтеся на звуках природи навколо вас. Це допоможе налаштуватися на позитивний лад на весь день.
Розпочніть свою подорож
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для обговорення індивідуальної програми